Feiten en achtergrondinformatie over trainen, herstel en lidmaatschap bij Club You - overzichtelijk en up-to-date.
HYROX is een fitness-race waarbij hardlopen wordt afgewisseld met acht functionele krachtstations, zoals sleeën duwen en trekken, roeien, burpee broad jumps, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. In de officiële wedstrijdvorm loop je 8 kilometer, opgedeeld in stukken van 1 kilometer tussen elk station door. Het format is zo opgezet dat zowel beginners als ervaren sporters op hun eigen niveau kunnen meedoen.
Lees verder →Functional training is een trainingsvorm die beweegpatronen uit het dagelijks leven nabootst, zoals tillen, duwen, trekken, buigen en draaien, in plaats van geïsoleerde spieroefeningen op een apparaat. Het doel is niet alleen kracht opbouwen, maar ook coördinatie, balans en algehele bewegingsvaardigheid verbeteren, zodat je sterker en soepeler wordt in alledaagse bewegingen.
Lees verder →Voor actieve mensen geldt een vuistregel van 1,6 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Weeg je bijvoorbeeld 75 kilo, dan kom je uit op ongeveer 120 tot 150 gram eiwit per dag. Eiwit helpt bij spierherstel en spieropbouw, en zorgt dat je tijdens het afvallen langer een verzadigd gevoel houdt.
Lees verder →Bij Club You kun je kiezen uit een contract van 6, 12 of 18 maanden. Hoe langer de looptijd, hoe lager de maandprijs: een 6-maandencontract heeft de hoogste maandprijs, een 18-maandencontract de laagste. Na afloop van de gekozen looptijd wordt het lidmaatschap automatisch maandelijks opzegbaar, ongeacht welke duur je in eerste instantie koos.
Lees verder →Voor de meeste mensen zijn 2 tot 4 trainingen per week voldoende om na 6 tot 8 weken merkbaar resultaat te zien, mits gecombineerd met voldoende hersteltijd en gezonde voeding. Belangrijker dan de exacte frequentie is consistentie: regelmatig blijven trainen levert op de lange termijn meer op dan af en toe een intensieve sessie.
Lees verder →De kosten van personal training in Nederland lopen sterk uiteen, meestal tussen de 30 en 90 euro per sessie, afhankelijk van de regio, de ervaring van de trainer en of je losse sessies of een pakket afneemt. Bij een sportschool waar personal training onderdeel is van het aanbod, valt de prijs vaak lager uit dan bij een zelfstandige trainer aan huis.
Lees verder →