← Terug naar kennisbankTrainen bij Club You
Helpt spinning met afvallen?
Kort antwoord
Spinning is een intensieve cardiotraining die veel calorieën verbrandt, als vuistregel vaak tussen de 400 en 600 kilocalorieën per les, afhankelijk van intensiteit en lichaamsgewicht. Dat maakt het een effectieve manier om een calorietekort te creëren, de basisvoorwaarde voor afvallen. Spinning alléén is echter geen garantie: blijvend gewichtsverlies ontstaat pas in combinatie met een gezond voedingspatroon en voldoende herstel.
Afvallen ontstaat wanneer je structureel meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, ofwel een calorietekort. Spinning is een sterke manier om dat tekort te creëren, omdat het een intensieve cardiotraining is die zowel tijdens als na de les nog calorieën blijft verbranden.
Hoeveel calorieën verbrand je met spinning?
- Intensiteit van de les (hoe hoger de weerstand/snelheid, hoe meer verbruik)
- Lichaamsgewicht (hoe zwaarder, hoe meer calorieën per minuut)
- Duur van de les
Spinning combineren met voeding voor resultaat
Spinning alleen is niet genoeg voor blijvend resultaat, want een calorietekort ontstaat pas echt wanneer training en voeding op elkaar zijn afgestemd. Ook consistentie speelt een grote rol: regelmatig trainen levert op de lange termijn meer op dan af en toe een intensieve les.
Gerelateerde artikelen
Gratis stappenplan
Verantwoord starten met fitness, in 7 stappen
Praktische, concrete stappen, geen vage theorie. Vul je gegevens in en we mailen de link direct door.
Vraag het gratis stappenplan aan