Wat is HYROX?
HYROX is een fitness-race waarbij hardlopen wordt afgewisseld met acht functionele krachtstations, zoals sleeën duwen en trekken, roeien, burpee broad jumps, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. In de officiële wedstrijdvorm loop je 8 kilometer, opgedeeld in stukken van 1 kilometer tussen elk station door. Het format is zo opgezet dat zowel beginners als ervaren sporters op hun eigen niveau kunnen meedoen.
HYROX is de afgelopen jaren wereldwijd populair geworden als toegankelijke tussenvorm tussen hardlopen en krachttraining. In tegenstelling tot een traditionele hardloopwedstrijd test HYROX zowel uithoudingsvermogen als functionele kracht, doordat de looponderdelen worden afgewisseld met acht verschillende werkstations.
De acht HYROX-stations
Tussen elk station loop je 1 kilometer, in totaal dus 8 kilometer verdeeld over de hele race. Gewichten en afstanden verschillen per categorie (bijvoorbeeld open, pro of doubles), zodat het format schaalbaar is naar verschillende niveaus.
Is HYROX geschikt voor beginners?
Ja. Hoewel de naam aan een wedstrijd voor fanatieke atleten doet denken, wordt HYROX-training in de praktijk vaak aangeboden als toegankelijke groepsles waarin het tempo en de gewichten per deelnemer worden aangepast. Verschillende sportscholen bieden inmiddels HYROX-achtige trainingen aan als vaste groepsles, waaronder Club You in Alblasserdam, waar de les is opgebouwd voor zowel beginners als ervaren sporters.
In een sportschoolzaal is er meestal geen ruimte om de looponderdelen als losse buitenafstand af te leggen. Bij Club You gebeurt dit daarom op de loopbanden in plaats van rondjes door de zaal - de opbouw van krachtstations en herhalingen blijft hetzelfde, alleen het hardloopgedeelte wordt zo praktisch ingepast in de beschikbare ruimte.