Wat is HYROX?

HYROX is de afgelopen jaren wereldwijd populair geworden als toegankelijke tussenvorm tussen hardlopen en krachttraining. In tegenstelling tot een traditionele hardloopwedstrijd test HYROX zowel uithoudingsvermogen als functionele kracht, doordat de looponderdelen worden afgewisseld met acht verschillende werkstations.

De acht HYROX stations

Tussen elk station loop je 1 kilometer, in totaal dus 8 kilometer verdeeld over de hele race. Gewichten en afstanden verschillen per categorie (bijvoorbeeld open, pro of doubles), zodat het format schaalbaar is naar verschillende niveaus.

Is HYROX geschikt voor beginners?

Ja. Hoewel de naam aan een wedstrijd voor fanatieke atleten doet denken, wordt HYROX training in de praktijk vaak aangeboden als toegankelijke groepsles waarin het tempo en de gewichten per deelnemer worden aangepast. Verschillende sportscholen bieden inmiddels HYROX achtige trainingen aan als vaste groepsles, waaronder Club You in Alblasserdam, waar de les is opgebouwd voor zowel beginners als ervaren sporters.

In een sportschoolzaal is er meestal geen ruimte om de looponderdelen als losse buitenafstand af te leggen. Bij Club You gebeurt dit daarom op de loopbanden in plaats van rondjes door de zaal, waarbij de opbouw van krachtstations en herhalingen hetzelfde blijft en alleen het hardloopgedeelte zo praktisch wordt ingepast in de beschikbare ruimte.