Uw gezondheid in

Ben jij op zoek naar een plek waar jij je thuis voelt? Waar je de beste begeleiding en persoonlijke aandacht krijgt en waar jij je doelen behaald? Dan is Club You in Alblasserdam dé sportschool voor jou!

LIVE GROEPSFITNESS

Wij helpen je graag met een doelgerichte groepsles en daarbij behorende trainingsopbouw. Wij zorgen voor een veilige, effectieve, functionele, leuke en uitdagende LIVE groepslessen waarbij je snel resultaat zult behalen. Onze kennis, ervaring en enthousiaste trainingsaanpak in combinatie met jouw doorzettingsvermogen zullen leiden tot resultaten waar je versteld van zult staan. Er is altijd wel een live groepsles, die jou helpt en bij jou past. Hieronder geven we jou een overzicht van de beschikbare live groepslessen die wij dagelijks aanbieden. Klik op de les titel of voordelen voor meer informatie.

Bij Club You zijn wij ervan overtuigd dat Personal Training de beste manier is om te werken aan een gezond en sterk lichaam. Het menselijk lichaam is gemaakt om vrij te bewegen. Een trainer die je (her)kent, begeleidt, vertrouwt en motiveert dat is waar Personal training voor staat. Wij helpen je graag verder met een doelgerichte trainingsopbouw. Wij zorgen voor een veilige, effectieve, functionele, leuke en uitdagende training waarbij je snel resultaat zult behalen. Onze kennis, ervaring en trainingsaanpak in combinatie met jouw doorzettingsvermogen zullen leiden tot resultaten waar je versteld van zult staan.

  • Doelstellingen behalen
  • Eigen tijd indelen/ plannen
  • Training mogelijkheden 7 dagen per week
  • Training duurt 60 min.
  • Hoge calorieverbranding
  • Versterking spiermassa
  • Conditieverbetering
  • 1 op 1 training met één van onze Personal Trainers

BOKSF!T is een zeer gevarieerd kracht en conditie training programma, waarbij verschillende technieken op een veilige manier worden aangeleerd. Een BOKSF!T work-out op swingende muziek tunes is een echte calorie killer! Een les start met een warming-up waarbij de armen en het bovenlichaam opgewarmd worden.

Tijdens de les wordt er ook gebruik gemaakt van allerlei materialen. In het begin hoef je  niets aan te schaffen. Wij hebben voor jou bokshandschoenen in bruikleen. Een shirt met korte mouwen, geen lange broek en een bidon zijn wel een must. Iedereen is welkom ongeacht leeftijd of niveau.

  • Afvallen, afvallen en nog eens afvallen

  • Calorie killer nummer 1

  • Leer ook jezelf verdedigen

  • Heel veel plezier & fun op muziek

  • Alle spieren worden getraind

  • Meer conditie & uithoudingsvermogen

  • Live programma met instructeur

Afvallen, figuur verbeteren, meer uithoudingsvermogen opbouwen en heel veel fun dat is waar Body Power voor staat! Body Power is een 60 min. durende live explosieve body work-out waarbij je de vetverbranding stimuleert, je spieren verstevigt en je conditie letterlijk en figuurlijk met sprongen vooruit gaat.  Opzwepende muziek en het groepsgevoel nemen je mee naar ongekende hoogte.

  • Afvallen op een leuke manier
  • Hoge calorieverbranding
  • Versterkt je spiermassa
  • Conditie verbetering
  • Hoge fun factor
  • Live programma met instructeur

Spinninglessen worden steeds populairder, omdat Spinning een les is die heel effectief is voor een total body workout. Tijdens de spinninglessen vertalen wij een aantal typen trainingen. Namelijk herstel-, duur-, kracht- en intervaltraining. Een goede spinninginstructeur zal in zijn les rekening houden met de trainingsdoelen en de hartslagfrequentie om je zo efficiënt mogelijk te laten trainen. Dit bereik je veel sneller als je een goede techniek hebt en je ook aan de juiste trainingsopbouw houdt.

  • Interval training
  • Afvallen en gewichtscontrole
  • Veel calorieën verbranden
  • Conditie opbouw
  • live programma met instructeur

Zoek jij een effectieve les en hecht jij waarde aan persoonlijke aandacht? Zoek jij een sport uitdaging die kort en heel krachtig is? Zoek jij sociaal sporten maar toch ook wel individueel? Stop en zoek dan niet meer verder! Wij hebben speciaal voor jou Small Group Bootcamp ontwikkeld. Het voordeel van sporten in een kleine groep is dat je aan elkaar kunt optrekken en elkaar kunt motiveren. Elke training wordt persoonlijk en professioneel begeleid door onze personal trainers.

  • De nodige kilootjes letterlijk eraf dansen

  • Stimuleert enorm gewichtsverlies

  • Er wordt tijdens de les behoorlijk wat calorieën verbrand

  • Versterkt taille, been, buik- en bilspieren

  • Centimeters nemen af

  • Live programma met instructeur

Wil jij ook meer aan je figuur werken, starten met afvallen of meer spieropbouw? Als je jezelf hierin herkent en nog een energieke les zoekt lees dan snel verder!

Total Body Workout is een intensieve en afwisselende High Impact les van 60 minuten waarbij vetverbranding, afvallen, conditietraining en spierversteviging worden gecombineerd. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van onder andere elastieken, gewichten, barbells en nog veel meer.

  • Stimuleert afvallen

  • Hoge calorieverbranding

  • Versterkt Total Body namelijk been, buik- en bilspieren

  • Conditieverbetering

  • Live programma met instructeur

Body Strength is een groepsles waarbij je alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining, maar niet met als doel om heel gespierd te worden. Omdat bij Body Strength het verbranden van energie het belangrijkst is, wordt deze workout ook wel ‘the fastest way to get in shape’ genoemd.  

De kracht van Body Strength zit zoals gezegd in energieverbranding. De training bestaat uit een programma van 60 minuten. Juist die herhaling zorgt ervoor dat alle spiergroepen even vaak getraind worden.

  • Afvallen, afvallen en nog eens afvallen

  • Een strakker lijf in een mum van tijd

  • Je traint het uithoudingsvermogen van al je spieren.

  • Laagdrempelig voor man en vrouw

  • Geschikt voor ieder niveau

  • Live programma met instructeur

De 4 B’s betekenen training van buik, billen, benen en borst. Maar bij Club You hebben de 4 B’s een nog veel grotere betekenis namelijk: Beauty, Body Health, Balance and Be Proud!

B.B.B.B is een afwisselende muzikale High Impact les van 60 minuten waarbij de focus ligt op gewichtscontrole, afvallen, conditietraining en spierversteviging. Tijdens deze les wordt er gebruik gemaakt van onder andere dumbells, kettlebells, Xco’s, halters en nog veel meer.

Iedereen is anders en ieder lichaam is aan verandering onderhevig. Wij zorgen ervoor dat je steeds naar de gezondste versie van jezelf toewerkt.  Zo onderscheiden wij ons van andere aanbieders. 

  • Je body shapen in een effectieve vorm

  • Conditietraining

  • Spierversteviging

  • Een goed figuur in een korte tijd

  • Total Body Work Out en voor iedereen toegankelijk

  • Live programma met instructeur

Zoek jij een effectieve les en hecht jij waarde aan persoonlijke aandacht? Zoek jij een sport uitdaging die kort en heel krachtig is? Zoek jij sociaal sporten maar toch ook wel individueel? Stop en zoek dan niet meer verder! Wij hebben speciaal voor jou Small Group Bootcamp ontwikkeld. Het voordeel van sporten in een kleine groep is dat je aan elkaar kunt optrekken en elkaar kunt motiveren. Elke training wordt persoonlijk en professioneel begeleid door onze personal trainers.

  • Spierversteviging in een korte tijd
  • Les is kort en effectief
  • Persoonlijke aandacht
  • Versterk je Total Core in 20 min.
  • Live programma met instructeur

Wil jij ook voor je lichaam meer lenigheid, kracht en innerlijke rust? Stop met zoeken en start vandaag nog met Yoga!

De schoonheid van Yoga is dat mensen voor de les met weinig starten en vaak met heel veel energie vertrekken. Yoga is een dynamische vorm, waarbij de zonnegroet en andere houdingen elkaar opvolgen. Daardoor ontstaat een vloeiende stroming van bewegen. Zorg goed voor je lichaam dat is de enige plek waar je altijd moet wonen.

  • Meer lenigheid & spierspanning

  • Meer souplesse

  • Meer energie

  • Meer conditie & uithoudingsvermogen

  • Meer kracht en innerlijke rust Interval training in de puurste vorm

  • Live programma met instructeur

Ben jij op zoek naar dat extra stukje motivatie om je buikspieren zo effectief mogelijk te trainen? Doe dan ook gelijk mee.

Buikspier kwartier is een work-out van 15 minuten, waarin buikspier- en onder rugoefeningen aanbod komen. Op maandag-, woensdag-, vrijdag- en zondagochtend wordt buikspierkwartier aangeboden door een van onze instructeurs. Iedereen kan de les volgen op zijn of haar niveau. Er wordt gelet op de houding en uitvoering.

  • Je buikspieren worden sterker en steviger

  • Opbouw van spiermassa

  • Verbeter ook je figuur en taille

  • Verbranden van calorieën

  • Hoog energie verbruik

  • Je komt snel in shape

  • Live programma met instructeur

Op zoek naar balans en ontspanning?…Of juist méér energie, lenigheid en kracht?

Yoga Fow is een dynamische vorm, waarbij de zonnegroet en andere houdingen elkaar in een hoger tempo opvolgen. Daardoor ontstaat een vloeiende stroming van bewegen.

Stop met zoeken en start vandaag nog met Yoga Flow! Yoga Flow is de juiste keuze.

  • Meer lenigheid & spierspanning

  • Meer souplesse

  • Meer energie

  • Meer conditie & uithoudingsvermogen

  • Meer kracht en innerlijke rust Interval training in de puurste vorm

  • Live programma met instructeur

Ook nieuwsgierig geworden? Vul dan onderstaande formulier in voor een gratis proefles of klik op de groepslesrooster button voor onze actuele groepslesroosters overzicht.

boek nú een gratis proefles!